Техника выполнения упражнения

Расставьте руки чуть шире плеч, направив пальцы вперед. Расстояние между ладонями должно быть не менее 20 см. Выпрямите корпус, напрягите пресс и сведите ноги вместе. Спина должна быть абсолютно прямой, не позволяйте пояснице прогибаться.

Медленно опускайте корпус вниз, сгибая руки в локтевых суставах. Локти направлены назад и прижаты к туловищу. Это положение также называется "кузнечик". Опускайтесь, пока ваша грудь почти не коснется пола, но не ложитесь на пол.

Согните руки и поднимите туловище в исходное положение. Не разгибайте руки полностью вверху. Без колебаний снова опустите туловище и так далее.